Kaj pomaga pri zaprtju?
Zaprtje je pogost problem prebavnega sistema, ki ga lahko povzročijo različni dejavniki, kot so slaba prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti, dehidracija in stres. Tukaj je nekaj naravnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri zaprtju in izboljšajo prebavo:
- Povečajte vnos vlaknin s hrano, kot so polnozrnati izdelki, sadje, zelenjava, stročnice in oreščki. Prav tako poskrbite za zadosten vnos tekočine, saj lahko dehidracija poslabša zaprtje in poskusite vzdrževati reden urnik za obroke.
- Priporočam vsaj 30 min zmerno intenzivne telesne aktivnosti na dan, saj gibanje spodbuja peristaltiko črevesja in olajšuje prebavo.
- Magnezij v obliki glicinata je lahko koristen za lajšanje zaprtja, saj ima rahlo odvajalne učinke. Pri izbiri dodatkov magnezija je pomembno upoštevati priporočene odmerke in se posvetovati z zdravnikom, še posebej, če jemljete kakršna koli zdravila ali imate zdravstvene težave. Priporočam vam prehransko dopolnilo Estado puro Magnezij direkt.
- Aloe vera je znana po svojih blagodejnih učinkih na prebavni sistem. Sok aloe vere lahko pomaga pri izboljšanju prebave in lajšanju zaprtja. Priporočljivo je, da izberete naraven sok aloe vere brez dodanih sladkorjev ali drugih umetnih sestavin ter ga uživate v zmernih količinah, saj lahko pretirano uživanje povzroči neželene stranske učinke. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila. Priporočam vam uporabo Vitaloe soka aloe vere s papajo, ki prispeva k boljšemu delovanju črevesja.
- V primeru, da zgoraj omenjeni nasveti ne prinesejo zadostnega olajšanja, se lahko obrnete na zdravnika, ki vam lahko predpiše ustrezne laksative. Pomembno je uporabljati laksative le po nasvetu zdravnika, saj lahko njihova nenadzorovana uporaba povzroči neželene učinke.
Če se zaprtje pogosto ponavlja ali če je zelo moteče, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zaprtje lahko namreč kaže tudi na druge zdravstvene težave, zato je pomembno, da se ugotovi njegov vzrok in pravilno ukrepa.
