Se staramo prehitro? Kombinirajte kolagen in vitamin B!

Vitamin B in kolagen - kombinacija za sijočo in zdravo kožo!

Koža je ogledalo našega trenutnega psiho-fizičnega stanja v odnosu do starosti in genetike. Sogovorniku namreč pove o nas marsikaj že na prvi pogled! Uporaba zaščite pred soncem, uravnotežena prehrana, redna hidracija, športna aktivnost, izogibanje kajenju - to je "recept" za preprečevanje preuranjenih znakov staranja. Z uravnoteženo prehrano dobimo v telo pomemben vitamin B oz. skupino vitaminov B, ki prispevajo k ohranjanju zdrave kože.

Današnji stil življenja pa je vedno bolj hiter in je telesne potrebe po vitaminih in mineralih potrebno zadovoljiti še kako drugače saj ni vedno časa za zdrave in uravnotežene obroke. Najpogosteje se odločimo za dodajanje vitaminov B, C in D. Še posebej pomemben vitamin B za lepo in zdravo kožo je biotin (vitamin B7). Biotin je vodotopni vitamin B, ki ga nekateri imenujejo lepotni vitamin, saj pomanjkanje v telesu sproži spremembe na koži in laseh. Poleg njega sta pomembna še vitamina B2 (riboflavin) in vitamin B3 (niacin). Ali je to vse? Preberite v nadaljevanju...

Dejavnost kože je vsestranska:

• naše telo omejuje od okolice,
• ščiti pred vplivi okolja,
• uravnava temperaturo,
• izmenjavo snovi z okoljem,
• občuti zaznavo dotika in še mnogo več.

Kolagen je eden njenih pomembnejših gradnikov, nahaja pa se tudi v mišicah, kitah in vezeh.

Beseda kolagen izvira iz grške besede kolla, kar pomeni lepilo. Kožnim celicam je v pomoč, da se med seboj podpirajo in na ta način dajejo koži moč in elastičnost. V telo ga deloma vnašamo s prehrano (rdeče meso, piščanec, riba, oreščki, fižol in žitarice), vendar  gre v osnovi za dolgo verigo aminokislin, ki jo morajo encimi najprej razčleniti v krajšo, bolj uporabno obliko. Telesna tkiva zato kolagena v prehrani ne morejo uporabiti neposredno.

Kolagenska prehranska dopolnila opravijo encimski proces kolagena v krajše aminokislinske verige že med hidrolizo. V zadnjih letih so postala lahko dostopna širši populaciji v različnih oblikah, okusih in vabljivih embalažah.

Pa vendar: na kaj je potrebno biti še posebej pozoren?

Kolagenske molekule so lahko različno velike. Pomembna je njihova masa. Manjša kot je, hitreje in bolje se molekula absorbira v celico. Ta informacija je torej za uporabnika bistvenega pomena. Hidrolizirani morski kolagen, ki se v kožne celice absorbira v 90 odstotkih že prvo uro po zaužitju, naj ima molekulsko maso približno 2000 Daltonov.

Ključne besede, ki jih je potrebno iskati med sestavinami na izdelku, so torej:

• hidrolizirani morski kolagen,
• aktivni kolagenski peptidi (kratke molekule aminokislin) ter
• dobre podporne sestavine:

• vitamin C (ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože, žil,  kosti, hrustanca, dlesni, zob, vlogo pri delovanju imunskega sistema in prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, prispeva tudi k sproščanju energije pri presnovi, k delovanju živčnega sistema in normalnemu psihološkemu delovanju, ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom in povečuje absorbcijo železa.,

• vitamin B

  • Vitamin B1 prispeva k sproščanju energije pri presnovi, k delovanju živčnega sistema ter k normalnemu delovanju imunskega sistema in ima vlogo pri delovanju srca;
  • Vitamin B2 prispeva k ohranjanju zdrave kože, ima vlogo pri ohranjanju vida, zaščiti celic pred oksidativnim stresom, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k ohranjanju zdravih sluznic in prispeva k delovanju živčnega sistema, prispeva k sproščanju energije pri presnovi ima vlogo pri ohranjanju rdečih krvničk ter pri presnovi železa;
  • Vitamin B3 prispeva k ohranjanju zdrave kože, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, ohranjanju zdravih sluznic, delovanju živčnega sistema ter k normalnemu psihološkemu delovanju in k sproščanju energije pri presnovi;
  • Vitamin B5 prispeva k sproščanju energije pri presnovi, ima vlogo pri sintezi in presnovi steroidnih hormonov, vitamina D in nekaterih prenašalcev živčnih impulzov, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti  in prispeva k umskim zmogljivostim;
  • Vitamin B6 prispeva k sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčnega sistema ter k normalnemu psihološkemu delovanju, ima vlogo pri presnovi beljakovin in glikogena ter prispeva k presnovi homocisteina, ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, prispeva k  zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk;
  • Vitamin B7 prispeva k ohranjanju zdrave kože, las, ohranjanju zdravih sluznic, prispeva k sproščanju energije pri presnovi in k delovanju živčnega sistema, k normalnemu psihološkemu delovanju ter k presnovi makrohranil;
  • Vitamin B12 prispeva k delovanju živčnega sistema, k normalnemu psihološkemu delovanju, ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti in k sproščanju energije pri presnovi ter presnovi homocisteina. Ima tudi vlogo pri nastajanju rdečih krvničk ter pri delitvi celic,
• hialuronska kislina,
• resveratrol.

VITAMIN B (B KOMPLEKS)

VITAMIN B 1 - TIAMIN

Tiamin je vodotopen vitamin skupine B, s pomembno vlogo v delovanju živčevja, natančneje pri prevajanju živčnih signalov med celicami živčevja.

Zastopan je v veliko hranilih, vendar v majhnih količinah. Pomemben vir so neoluščena zrna žitaric in sončničnih semen, ohrovt, soja, svinjina, stročnice, ribe in goveja ter telečja jetra. Zaloge v telesu zadostujejo le za nekaj tednov, zato ga moramo v telo vnašati s prehrano redno.

Večina ljudi potrebe po B1 zaužije z uravnoteženo prehrano. Rizične skupine ljudi, ki lahko imajo premalo tiamina, so ljudje s čezmerno telesno maso, odrasli čez 65 let, alkoholiki, oboleli z malarijo, HIV/AIDS pozitivni, nosečnice, ki veliko bruhajo ali so dehidrirane.

Vitamin B1 (tiamin):

• prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
• k delovanju živčnega sistema ter k normalnemu delovanju imunskega sistema in
• ima vlogo pri delovanju srca.

VITAMIN B 2 - RIBOFLAVIN

Riboflavin je vodotopen vitamin intenzivno rumene barve, ki ima pomembno vlogo v številnih presnovnih procesih v organizmu. Nujen je v metabolizmu maščob, ketonskih teles, ogljikovih hidratov in proteinov.

Najpogostejši viri vitamina B2 so mleko in mlečni izdelki, jajca, jetra, meso, ribe, stročnice in zelena zelenjava. Z uživanjem uravnotežene prehrane zadostimo potrebam riboflamina v telesu. Ljudje, ki mesa, mleka in mlečnih izdelkov ne uživajo, naj bi ga dodajali s prehranskimi dopolnili. Povprečna dnevna potreba odraslega človeka je 1,6 mg/dan.

Vitamin B2 (riboflavin):

• prispeva k ohranjanju zdrave kože,
• ima vlogo pri ohranjanju vida,
• zaščiti celic pred oksidativnim stresom,
• prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
• prispeva k ohranjanju zdravih sluznic in prispeva k delovanju živčnega sistema,
• prav tako prispeva k sproščanju energije pri presnovi ima vlogo pri ohranjanju normalnih rdečih krvničk ter pri presnovi železa.

VITAMIN B 3 – NIACIN

Niacin je generični izraz za nikotinsko kislino in nikotinamid in pripada skupini vitaminov B.

V telo ga vnesemo s hrano živalskega in rastlinskega izvora, njegovi glavni viri so otrobi, meso, mesni izdelki, ribe, jetra, semena ter mleko, sir in jajca.

Pomanjkanje niacina lahko vodi do dermatoloških in nevroloških sprememb v telesu.

Vitamin B3 (niacin):

• prispeva k ohranjanju zdrave kože,
• zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
• ohranjanju zdravih sluznic,
• delovanju živčnega sistema
• ter k normalnemu psihološkemu delovanju in k sproščanju energije pri presnovi.

VITAMIN B 5 – PANTOTENSKA KISLINA

Pantotenska kislina je v vodi topen vitamin, ki ga je v različnih virih prehrane dovolj, zato redko pride do pomanjkanja. Telo ga samo ne tvori, zato je vnos preko hranil nujen.

Glavni viri so perutninsko meso, govedina, krompir, žitni kosmiči, paradižnik in izdelki iz njega, jetra, ledvica, kikiriki, mandlji, kvas, jajčni rumenjak,…

Do pomanjkanja pride praviloma pri prekomerno podhranjenih ljudeh.

Vitamin B5 (pantotenska kislina):

• prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
• ima vlogo pri sintezi in presnovi steroidnih hormonov, vitamina D in nekaterih prenašalcev živčnih impulzov,
• prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
• prispeva k umskim zmogljivostim.

VITAMIN B 6 - PIRIDOKSIN

Vitamin B6 je ključna molekula za celično presnovo vseh celičnih organizmov. Sodeluje pri več kot 140 biokemijskih reakcijah (široki paleti biosinteze, razgradnji aminokislin ter biosintezi maščobnih kislin in nevro-transmiterjev).

Med bogate vire vitamina B6 umeščamo sončnična semena, jetra, meso piščanca, svinjino, lešnike, orehe, polnozrnato pšenično moko, govedino, ribe in fižol. Termična obdelava ne zmanjša njegove vrednosti. Naše telo ne more shraniti večjih količin B6, zato ga moramo vnašati s prehrano redno.

Pri zdravi populaciji, ki uživa raznoliko prehrano, je pomanjkanje B6 redko. Kadar do pomanjkanja pride, je to običajno povezano s primanjkljajem obenem tudi vitaminov B12 in B9. Odrasle osebe naj bi ga dnevno zaužile približno 1,7 mg, otroci od 0,5 do 1,4 mg.

Vitamin B6 (piridoksin):

• prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
• delovanju živčnega sistema ter k normalnemu psihološkemu delovanju,
• ima vlogo pri presnovi beljakovin in glikogena ter prispeva k presnovi homocisteina,
• ima vlogo pri delovanju imunskega sistema,
• prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
• ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk.

VITAMIN B 7 – BIOTIN

Biotin je vodotopni B vitamin, ki ga nekateri imenujejo lepotni vitamin, saj pomanjkanje v telesu sproži spremembe na koži in laseh. Pomemben je pri sproščanju energije ter presnovi makrohranil.

Največ biotina zaužijemo z jajci, jetri in gobami ter nekaterimi siri. Zdravi odrasli zaužijejo z uravnoteženo prehrano dovolj biotina, medtem ko se doječim materam svetuje dodaten vnos (približno 5 µg dnevno).

Vitamin B7 (biotin):

• prispeva k ohranjanju zdrave kože, las,
• ohranjanju zdravih sluznic,
• prispeva k sproščanju energije pri presnovi in k delovanju živčnega sistema,
• prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ter k presnovi makrohranil.

VITAMIN B 9 – FOLNA KISLINA

Folna kislina je sintetična oblika iz skupine spojin, ki jih imenujemo folati. Je esencialen vitamin, ki ga moramo v telo vnašati s prehrano

Največji vir folne kisline v prehrani je kvas, fižol, soja, goveja jetra, sončnična semena, špinača ter beluši. Z uravnoteženo prehrano lahko zadostimo priporočenim dnevnim vnosom. Biološka uporabnost folne kisline, zaužite na tešče, je 100%, med obrokom 85%,v mešani prehrani 50-80%.

Ženske, ki želijo zanositi, ali bi lahko zanosile, naj bi dodatno uživale 400 µg sintetične folne kisline v obliki dodatkov za preventivo in preprečevanje napak pri razvoji nevralne cevi (vsaj 4 tedne pred začetkom nosečnosti in med prvo tretjino nosečnosti). Doječe matere naj bi vnos povečale za 130 µg/dan ter tako nadomestile izgubo z dojenjem.

Povečane potrebe po folni kislini se pojavijo tudi pri kadilcih, alkoholizmu, črevesnih boleznih ter stradanju.

Vitamin B9 (Folna kislina):

• prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo,
• prispeva k sintezi aminokislin, k nastajanju krvi,
• prispeva k presnovi homocisteina,
• prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju,
• prispeva k delovanju imunskega sistema,
• prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k sproščanju energije pri presnovi in ima vlogo pri delitvi celic.

VITAMIN B 12 – CIANOKOBALAMIN

Vitamin B12 je vodotopen vitamin skupine B ter potreben za vse ključne procese v celični delitvi in rasti. Je esencialen za ustrezno delovanje živčevja, možganov, krvi, imunskega sistema. Je edina znana naravna spojina, ki vsebuje element kobalt, kar daje vitaminu B12 značilno rdečo barvo.

Najdemo ga v jetrih, ribah, morskih sadežih, mleku, jajcih. Zadostne dnevne vnose je enostavno doseči z vnosom uravnotežene prehrane. Zaloge telesa znašajo med 2-5 mg dnevno.

Pomanjkanju so podvrženi pretežno starejši ljudje, ki imajo zmanjšano sposobnost telesa absorbirati iz prehrane zadostne količine B12. Pri nekaterih posameznikih se kaže v anemiji, pri drugih v nevroloških znakih (pomanjkanje občutka za dotik v rokah in nogah, izguba spomina, demenca).

Vitamin B12:

• prispeva k delovanju živčnega sistema,
• prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju,
• ima vlogo pri delovanju imunskega sistema,
• prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
• prispeva k sproščanju energije pri presnovi ter presnovi homocisteina,
• ima tudi vlogo pri nastajanju rdečih krvničk ter pri delitvi celic.

Načini za preprečevanje preuranjenih znakov staranja kože so uporaba zaščite pred soncem, uravnotežena prehrana, redna hidracija, športna aktivnost ter izogibanje kajenju.

Obenem priporočamo uživanje prehranskega dopolnila v prahu Estado Puro Dermo kolagena z molekulsko maso 2000 Daltonov (v prvi uri po zaužitju se absorbira kar 90% kolagena), vitaminom C in B kompleksom, hialuronsko kislino, resveratrolom, ekstraktom čiste membrane jajčne lupine ter aktivnimi peptidi visoke biološke uporabnosti. Nevtralnega okusa, brez dodanih sladkorjev, sladil, barvil in konzervansov!

Proizvodnja kolagena v telesu se s starostjo zmanjšuje, kar prispeva k povešeni ter nagubani koži. Storite torej zanjo nekaj zares odličnega!

Izdelki, ki jih priporočamo:

1. ESTADO PURO DERMO KOLAGEN

Prehransko dopolnilo na osnovi hidroliziranega morskega kolegena, panmola, ekstrakt jajčne lupine, in granatnega jabolka, hialuronske kisline, vitaminov B in vitaminov C.

2. CABELLO LASI, KOŽA, NOHTI

Prehransko dopolnilo na osnovi hidroliziranega kolagena, keratina, hialuronske kisline, resveratrola, koencima Q10, vitaminov A, B, D3, E, C in mineralov železa, magnezija, kalcija, fosforja, barka, cinka in natrijevega hialuronataPrehransko dopolnilo na osnovi hidroliziranega kolagena, keratina, hialuronske kisline, resveratrola, koencima Q10, vitaminov A, B, D3, E, C in mineralov železa, magnezija, kalcija, fosforja, barka, cinka in natrijevega hialuronata.

3. CABELLO KAPSULE

Prehransko dopolnilo na osnovi rastlinskih ekstraktov prosa, bambusa, mehurjastega bračiča, olje borage, niancina, pantotenske kisline, betakarotena, folne kisline, D-biotina, holina, L-metionina, L-cistina, inozitola, vitaminov C, E, B, cinka, železa, mangana, barka in selena.

LINIJA OSITO SANITO

4. OSITO SANITO DEFENSOR

Prehransko dopolnilo na osnovi materine dušice, propolisa ter vitaminov C in B6.

5. OSITO SANITO MOCOSETE

Prehransko dopolnilo na osnovi sleza, rožmarina, grenke  pomaranče, šipkovega ploda, močvirskega oslada ter vitaminov B6 in C.

NAPITKI SAVIA

6. SAVIA ROJA

Prehransko dopolnilo na osnovi soka robide, brusnice, koncentriranih ekstraktov sadja in zelenjave, semena kvinoje v prahu, ekstrakti granatnega jabolka, pese, mangostana, kurkurme, rdeče trte, bezga, bodeče lobodike, njivske preslice, acai jagod, jesena, borovnice in vitaminov B, C, E, cinka, folna kislina, D-biotin.

7. SAVIA DORADA

Prehransko dopolnilo na osnovi soka aloe vere, koncentriranih ekstraktov kurkume, ingverja, listkov artičoke, cejlonskega cimeta, kivija, slive, koromača, črnega popra, mešanice ekstraktov sadja in zelenjave, kalčkov kvinoje, ki vsebuje vitamine B, prah alge klorela, papaja v prahu in mineralov kalcija, cinka.

LINIJA NIVEL

8. NIVELCOL

Prehransko dopolnilo na osnovi riževega prahu, fermentiranega iz rdečih kvasovk, fitosterolov bora, semena kanarske čužke v prahu, ovsenih vlaken, jabolčnega pektina, ekstraktov listov artičoke, staranega črnega česna, voska iz sladkornega trsa in vitamina B3.

9. NIVELFLEX

Prehransko dopolnilo na osnovi glukozamina, hrustanca morskega psa, jajčne membrane, MSM, hidroliziranega morskega kolagena, hialuronske kisline, rastlinskih ekstraktov, vitaminov A, B, C, D3, E in mineralov kalcija, železa, magnezija, fosforja in natrijevega hialuronata.

10. NIVELMEMORIX

Prehransko dopolnilo na osnovi sojinega licitina, eteričnega olja drobnolistnega žajblja, ekstraktov lista žajblja, listov brahmija, ginka, korenine kurkume, črnega popra, vitamini B, omega 3 maščobne kisline (EPA in DHA) in koencim Q10.

Preberite tudi:

3 DEJSTVA O KOLAGENU, KI JIH JE DOBRO POZNATI.