Vitamin D in obramba telesa!

Vitamin D – zelo dragocen in pomemben vitamin!

Vitamin D spada med v maščobi topne vitamine, vendar ga zaradi načina delovanja uvrščamo med pro-hormone. Njegova glavna vloga je uravnavanje nivoja kalcija in fosfatov v krvi. Glavni obliki D vitamina sta ergokalciferol (D2), ki se v telo vnaša z rastlinsko hrano ter holekalciferol (D3), ki ga telo izdela samo ali pa ga vnesemo s hrano živalskega izvora.            

Vitamin D se nahaja pretežno v ribah in ribjem olju, tudi v jajcih, drugi hrani se vitamin D lahko tudi doda (mleko, sokovi).

Pomemben je:

• za normalno rast kosti,
• zob,
• delovanje mišic in
• imunskega sistema.

Pomanjkanje vitamina D v telesu se kaže pri odraslih s pojavom mehčanja kosti (osteomalacije) in rahitisom pri otrocih. Pojavijo se lahko bolečine v kosteh in mišicah.

Po podatkih EFSE je pomanjkanje vitamina D prisotno kar pri 40% evropskega prebivalstva. V letu 2020 so bila pripravljena priporočila, ki temeljijo na vnosu približno 15 µg/dan (600 U.I.), tako za otroke, kot tudi moške in ženske.

Klinični center Ljubljana po smernicah za infektologe - preprečevanje Covid okužb 2020, svetuje predvsem v času povišanega števila akutnih obolenj (september do april) še višji dnevni vnos: 800 - 2.000 (20 – 42 µg/dan) za zdrave posameznike, za rizične skupine pa 1.000 – 2.000 U.I. dnevno, nosečnice 1.200 – 1.500/dan.

Odličen vir vitamina D je sicer sončenje v poletnih mesecih, ko pridobimo dovolj vitamina D s 30 minutnim gibanjem na svežem zraku. Nasprotno v zimskih mesecih sonce ni dovolj močno in vitamina D telo na ta način ne proizvede dovolj.

Skupaj z zadostnim vnosom vitamina D ne pozabite na vitamin C ter ravnovesje črevesne flore, ki je še posebej pomembna ob morebitnem uživanju antibiotikov! 

APINATURE PRIPOROČA:

MULTIVITAMINI CRONO MIX