Primanjkljaj določenih vitaminov in mineralov v vašem telesu lahko povzroči prekomerno izpadanje las, bodisi se lasje stanjšajo. Uživanje esencialnih hranil je ključ do sijočih in močnih las, saj jih naš organizem sam ne more tvoriti v zadostni količini in jih je zato potrebno v telo ves čas vnašati s prehrano.
Krepke lase še posebej podpira naslednjih 7 esencialnih hranil.
Preverite, kakšna je njihova vloga za zdravje las in lasišča ter v katerih živilih jih najdemo največ.
- Vitamin C ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože, žil, kosti, hrustanca, dlesni, zob ter delovanju imunskega sistema in ga zato pogosto najdemo v kolagenskih prehranskih dopolnilih. Obenem prispeva k zmanjševanju izčrpanosti in kot antioksidant tudi k sproščanju energije pri presnovi ter absorpciji železa. Nahaja se v rdeči papriki, ohrovtu, pomarančah, jagodah, zelju, špinači, paradižniku, avokadu…
- Vitamin E deluje pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Najbogatejši prehranski viri so olje pšeničnih kalčkov, sončnično olje in semena, praženi mandlji…
- Vitamin B7 (biotin) prispeva k ohranjanju zdrave kože, las, ohranjanju zdrave sluznice, k sproščanju energije pri presnovi. Obenem prispeva tudi k delovanju živčnega sistema, normalnemu psihološkemu delovanju ter presnovi makrohranil. Bogat vir biotina so jetra, jajca, gobe in nekatere vrste sirov (mehki siri).
- Vitamin B9 (folna kislina) je pomembna za razvoj materinega tkiva med nosečnostjo (vloga pri delitvi celic), sintezi aminokislin, nastajanju krvi, presnovi homocisteina, normalnemu psihološkemu delovanju, delovanju imunskega sistema, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter sproščanju energije pri presnovi. Zaužijemo jo s kvasom, fižolom, soji, v govejih jetrih, sončničnih semenih, s špinačo ter v beluših.
- Cink je mineral, ki ima v našem telesu mnogotero vlogo. Prispeva k ohranjanju zdravih kosti, las, nohtov, kože ter vzdrževanju normalne ravni testosterona v krvi. Deluje pri presnovi maščobnih kislin, presnovi kislin in baz, ogljikovih hidratov, sintezi beljakovin, presnovi vitamina A. Sodeluje pri kognitivnih funkcijah, plodnosti in razmnoževanju, delitvi celic, ima vlogo pri ohranjanju vida, delovanju imunskega sistema, zaščiti celic ter pred oksidativnim stresom. Prehranski viri cinka so meso in mesni izdelki, žita in žitni izdelki, mleki in mlečni izdelki ter prehranska dopolnila.
- Selen prispeva k ohranjanju zdravih nohtov in las, ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, delovanju ščitnice in zaščiti celic pred oksidativnim stresom ter pri nastajanju semenčic. Živila, bogata s selenom, so brazilski oreščki, morske ribe in morski sadeži ter izdelki in polnozrnate pšenice.
- Železo ima pomembno vlogo pri miselnih funkcijah, prispeva k sproščanju energije pri presnovi, pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina. Sodeluje pri prenosu kisika v telesu ter delitvi celic, pri delovanju imunskega sistema ter prispeva k zmanjšanju utrujenosti. Najdemo ga v telečjih jetrih, ostrigah, govejih jetrih, pusti govedini, ribah…
Zdravi lasje so nam v ponos in veselje. Pomembne hranilne snovi za njihovo optimalno rast užijemo z uravnoteženo prehrano oziroma s prehranskimi dopolnili. Izberite NUTRIORGANS LASJE, v katerem je prav VSEH 7 POMEMBNIH (in še več!).
Apinature priporoča:
Zadnje novice
-
5 poletnih receptov s kubanskim medom Apinature 33
Poletje je čas, ko se narava pokaže v vsej svoji raznolikosti in nas obdari z ...Preberite več -
Zaščita pred mrčesom: naravni in sintetični repelenti
Zaščita pred mrčesom je ključna za preprečevanje neprijetnosti in bolezni, ki ...Preberite več -
16 ZDRAVILNIH LASTNOSTI ALOE VERE
Aloe vera je rastlina, ki je zaradi svojih številnih zdravilnih lastnosti že ...Preberite več -
10 nasvetov za naravno čiščenje jeter
Jetra so eden najpomembnejših organov v človeškem telesu, ki opravljajo številne ...Preberite več
