PLES SR(E)ČNEGA RITMA – KRVNI TLAK IN HOLESTEROL

Kaj je pri tem bistvenega pomena?

1. Rešite se odvečnih kilogramov! Povišan krvni tlak, holesterol in prekomerna telesna teža so namreč neločljivo povezani.
2. Redno se gibajte. To pomeni vsaj trikrat ali štirikrat tedensko pol ure zmerne vadbe. In ne pozabite - tudi ples je gibanje! Ples obenem povečuje pozitivno samopodobo, dviguje samozavest, omogoča izražanje pozitivnih čustev, pa tudi zabavo in spoštovanje čiste življenjske energije!
3. Omejite uživanje soli, izogibajte se alkoholu in cigaretam!
4. Jejte veliko sadja in zelenjave ter zelišča, ki vsebujejo olifenole z visoko anti-oksidativno močjo: čajevec, belo in rdeče grozdje, brusnica, korenje, grenivka, papaja, ananas, jagoda, jabolko, marelica, češnja, rdeča pomaranča, brokoli, glavnati ohrovt, čebula, česen, črni ribez, beluši, paradižnik, kumara in oljka (česen in čebula uravnavata tako povišan krvni tlak kot raven holesterola). Preizkusite napitek Savia Roja https://www.apinature.si/Imunski-sistem-in-energija/savia-aktidrenal-roja--utrujenost-in-izcrpanost/.
5. Vzemite si čas za sprostitev; najmanj 20 minut časa zase potrebujete v mirnem prostoru, kjer globoko dihajte, meditirajte ali se ukvarjajte s kakšno od drugih sprostitvenih tehnik. Dovolj spite!
6. Uživajte manj mastno hrano. Predvsem zmanjšajte vnos trans-maščob (predelana hrana) ter uživanje maščob živalskega izvora. Uporabljajte olivno olje.
7. Pomagajte si s prehranskimi dodatki:

• vitamin B3 (sodeluje pri sproščanju energije pri presnovi),
• koencim Q10,
• artičoka (lahko pomaga pri zniževanju krvnih maščob ter pripomore k normalnim vrednostim le teh in spodbuja zniževanje telesne teže),
• starani česen (pomaga vzdrževati normalno raven holesterola in zdravja srca ter pripomore k zdravju ožilja),
• Omega 3 (EPK in DHK prispevata k vzdrževanju normalne ravni trigliceridov v krvi, koristni učinek je dosežen z dnevnim vnosom 2 g, dnevno se ne sme zaužiti več kot 5 g EPK in DHK skupaj),
• cejlonski cimet (podpora srcu in prekrvavitvi, pomaga ohranjati normalen nivo krvnih maščob ter sintezo dobrega holesterola) ter
• krom (prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi).

Naj vaše srce bije v srečnem ritmu, v katerem lahko brezskrbno plešete skozi življenje!

APINATURE PRIPOROČA:

ESTADO PURO Omega 3 v kapsulah