MAGNEZIJ – NAZAJ V VISOKE PETE!

V našem telesu se magnezij večinoma nahaja v kosteh in skeletnih mišicah. Težko bi našli proces, v katerem ni vsaj posredno udeležen, saj je sestavni del molekul v beljakovinah!

Najpomembnejše resnice O MAGNEZIJU so naslednje:

1. MAGNEZIJ JE ZA TELO POMEMBEN MINERAL! Magnezij igra v našem telesu ključno vlogo pri normalnemu delovanju mišic in ohranjanju zdravih kosti in zob. Obenem prispeva k delovanju živčnega sistema in mišic, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, normalnemu psihološkemu delovanju, ravnotežju elektrolitov, sproščanju energije pri presnovi, ima vlogo pri sintezi beljakovin ter delitvi celic!
2. MAGNEZIJ JE LAHKO GLAVNI KRIVEC ZA KRČE V MIŠICAH! Pomanjkanje magnezija vodi v mišične krče (prvi pokazatelj so mnogokrat krči v nogah), lahko povzroči tudi pomanjkanje apetita, povišan krvni tlak ali motnje v srčnem delovanju. Zaradi razširjenosti magnezija v vsakdanji prehrani je pri zdravih ljudeh to sicer redko. Njegovo pomanjkanje se lahko povezuje tudi s primanjkljajem KALCIJA IN KALIJA. V teh primerih je dobro poseči po prehranskih dopolnilih z njihovo vsebnostjo.
3. MAGNEZIJ MORAMO VNAŠATI V TELO S PREHRANO! Gre za esencialni element, ki ga telo samo ne zmore tvoriti v zadostni količin. Zato ga moramo vanj vnašati s prehrano. Priporočen dnevni vnos (PDV) za magnezij je 375 mg: takšno količino magnezija v telo vnesete, če dnevno pojeste približno 100g ovsenih kosmičev, skodelico kuhane špinače (180 g), 2 rezini rženega kruha (64 g), kavo espresso (30 g), ter skodelico kuhanega divjega riža (164 g). Največ magnezija vsebujejo kava, oreščki in semena, njegovo absorpcijo pa dodatno izboljšajo beljakovine. To je tudi razlog, zakaj je magnezij ob KOLAGENU dobra kombinacija (kolagen je beljakovina). Dolgotrajno prekuhavanje in predelava živil zmanjšata njegovo vsebnost.
4. OB STRESU IN FIZIČNI AKTIVNOSTI GA POTREBUJEMO VEČ! Vsakodnevni stres in obremenjenost (fizična ali psihična), povečuje izločanje magnezija iz telesa. V teh primerih ga je potrebno nadomestiti še dodatno, sploh, če je ob splošni izčrpanosti prisotno tudi pomanjkanje ustrezne prehrane, obilnejše krvavitve (mesečno perilo), dolgotrajnejše in obilnejše izločanje ipd. Največ magnezija se dnevno izloči preko urina in znoja, še hitreje pri višji temperaturi in vlagi. Dobra izbira so napitki z dodanim magnezijem ali pa kombinacije magnezija z vodotopnimi minerali in vitamini.
5. RAZLIČNE OBLIKE IMAJO RAZLIČNO ABSORPCIJO! V prehranskih dopolnilih se magnezij lahko nahaja v različnih oblikah. Te se med seboj razlikujejo tako po vsebnosti magnezija, kot po bio-razpoložljivosti. Organske oblike magnezija (magnezijev citrat, magnezijev bisglicinat) so najbolje bio-razpoložljive, anorganske oblike imajo manjšo bio-razpoložljivost (magnezijev klorid, magnezijev oksid, magnezijev sulfat).

Zavedajte se pomembnosti svoje vitalnosti za vsakodnevno učinkovitost! Posegajte zgolj po kakovostnih in karseda naravnih prehranskih dopolnilih in zasijte - tudi v visokih petah.