Poletje izmed vseh letnih časov ponuja največ možnosti za aktivno preživljanje prostega časa zunaj. Toda preden se podamo iz udobne sence, se moramo zavedati ključnega pomena hidracije za človeško telo! Sestavljeno je namreč iz več kot 60 % vode: ko se raven telesnih tekočin zniža, se lahko naše telo znajde v veliki nevarnosti!
Zmogljivost telesa in energija
Zadostna količina popite tekočine ne lubricira le sklepov, obenem nudi tudi pomoč pri transportu kisika do samih mišic, ki se zaradi splošne dehidracije prej utrudijo. Dehidracija zniža tudi krvni volumen, zaradi česar mora srce »delati« močneje. Ravno zaradi vpliva dehidracije na kardiovaskularni sistem se ljudje poleti velikokrat počutijo nejevoljne in izčrpane.
Uravnavanje telesne temperature in mentalna jasnost
Telo se vročem okolju pregreje ter prične pešati. Obrambni mehanizem v tem primeru povzroči potenje, vendar to ni dovolj: telo je potrebno v nujno ohladiti s pitjem tekočine (brez sladkorja in manj mrzle). Preko potenja se z vodo iz telesa izgubljajo različni minerali, ki jih je potrebno čimprej nadomestiti. Voda prenaša kisik v možgane in že 2 % znižanje telesnih tekočin lahko vodi do znatno nižje stopnje koncentracije, kar povzroči težave s kratkoročnim spominom.
Kateri minerali so ključni za ohranjanje optimalne hidracije?
Ker se s potenjem iz telesa ne izloča samo voda, moramo imeti v mislih tudi vodotopne minerale, ki se s potenjem sicer neopazno izgubljajo iz našega telesa, njihovo pomanjkanje pa je enakovredno pomanjkanju same tekočine. Ti minerali so:
- Natrij: ravno zaradi njegove povečane izgube med potenjem nam po rekreaciji velikokrat prija slana hrana.
- Kalij: potrebujemo ga skoraj enkrat več, kot natrija. V telesu ima pomembno vlogo pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka, delovanju mišic, prispeva pa tudi k delovanju živčnega sistema.
- Kalcij: zaslužen je za ustrezno delovanje kardiovaskularnega sistema in poskrbi za optimalno funkcionalnost mišic.
- Magnezij: pomanjkanje magnezija se pogosto kaže v obliki krčev, saj ima mineral v telesu nalogo prispevati k zmanjševanju utrujenosti, prispevati k ohranjanju vitalnosti kosti ter uravnavati izčrpanost ter ravnotežje elektrolitov.
Voda naj bo med rekreiranjem v naravi zagotovo vedno blizu, po zaključenem gibalnemu izzivu pa posezite po energijskem nadomestilu z dodanimi minerali in vitamini! Telo vam bo hvaležno!
Apinature priporoča:
Multivitamix Crono multivitamini
Zadnje novice
-
5 poletnih receptov s kubanskim medom Apinature 33
Poletje je čas, ko se narava pokaže v vsej svoji raznolikosti in nas obdari z ...Preberite več -
Zaščita pred mrčesom: naravni in sintetični repelenti
Zaščita pred mrčesom je ključna za preprečevanje neprijetnosti in bolezni, ki ...Preberite več -
16 ZDRAVILNIH LASTNOSTI ALOE VERE
Aloe vera je rastlina, ki je zaradi svojih številnih zdravilnih lastnosti že ...Preberite več -
10 nasvetov za naravno čiščenje jeter
Jetra so eden najpomembnejših organov v človeškem telesu, ki opravljajo številne ...Preberite več
